מודל אפר"ת. נשנה פרשנות- רגש- תגובה.

את מודל אפר"ת הכרתי לראשונה כשליוויתי אנשים בעלי מוגבלויות וצרכים מיוחדים להשתלב בשוק העבודה החופשי.

המודל למעשה מציג איך המציאות שלנו נגזרת מהפרשנות שאנחנו הענקנו לאירוע. הפרשנות היא זו שאחראית למה שאנחנו מרגישים בעקבות האירוע, ולדרך בה אנחנו מנהלים את הרגשות ומגיבים בהתאם.
כך שאם רק נחליט לשנות את הפרשנות, נוכל להרגיש טוב יותר, ולהגיב בצורה מווסתת..אז למה

לא? נוכל להצליח לראות את נקודת המבט של האחר, של המתבגר ולהבין שזה שאנחנו צודקים עדיין לא אומר שהוא טועה

מודל אפר"ת הוא מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש ב- 4 שלבים:
א'- אירוע/ העובדה האובייקטיבית
פ'- פרשנות(סובייקטיבית ומשתנה)
ר'-רגשות (גם כאבים פיסיים)
ת'-תגובה/ התנהגות.

לדוגמה -
האירוע: המתבגר מתבודד בחדר.
הפרשנות: הוא בודד והוא במצוקה
רגשות: האמא מרגישה לחוצה עצובה..מפוחדת מרוב דאגה.
תגובה: 'מציקה' לו, מלחיצה אותו ומגיבה למצב בצורה לא מאוזנת..צועקת מתלוננת...

לעומת זאת, אילו אותה אמא היתה מפרשת את המצב אחרת, וחושבת לעצמה שאולי הוא עייף וזקוק לקצת שקט ופרטיות, היא היתה מצליחה להירגע.. ומתוך מקום אמפתי היתה ניגשת אליו ושואלת "הכל בסדר? אני כאן אם תרצה לדבר"..

אך..איזה קסם...

הורים למתבגרים, נסו ביום יום שלכם להבחין בין העובדות לפרשנות.
זכרו - את הפרשנות אפשר לשנות היא שלכם!

ממליצה מכל הלב:
מעכשיו, קחו איתכם תמיד בתודעה את החברה הקטנה הזאת אפר"ת,
והחיים שלכם יהיו קלים וטובים הרבה יותר.

כנסו לאתר שלי ובואו נכיר-
https://withgality.co.il/

עולים על הגל עם גלית - הדרכת הורים למתבגרים, ולא מה שחשבתם.